혼밥맨, 쿠곰 공동 참여 요리사

[율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]

Name: [율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]
Cuisine: 한식
Ingredients: 닭가슴살 1덩어리; 미니파프리카 2개; 바나나 1/2개; 방울양배추 1개; 아스파라거스 1줄기; 알 새우 2알; 소금 1꼬집; 올리브유 2T; 후추 소량

율댕의도시락

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앉아만 있는 직장인 커플.뱃살은 늘어나고 봄은 다가오고.칼로리와 탄수화물은 낮추지만영양은 골고루 들어간 저염식 다이어트가 필요할때!출근 시간 전 초 간단한 다이어트 도시락으로건강한 점심 만들었어요.

메인 요리 재료

재료 6

닭가슴살

1덩어리
미니파프리카

2개
바나나

1/2개
방울양배추

1개
아스파라거스

1줄기
알 새우

2알

양념 3

소금

1꼬집
올리브유

2T
후추

소량

레시피

1

올리브유에 칼집 낸 닭가슴살과 아스파라더스를 구워주세요.- 닭가슴살은 해동 : 소금+후추 간- 칼집을 깊이 내줘야 촉촉이 잘 익어요.- 올리브유는 다이어트 요리에 필수
2

- 미니피망을 . 방울양배추 . 알새우를 끓는물에 익혀주세요.(소금간은 하지 말아주세요)- 바나나는 닭가슴살과 함께/따로 살짝 구워주세요
3

플레이팅과 과일 디저트- 기호에 맞게 해주세요.(사진: 배춧잎 1장 + 레몬슬라이스)