김치말이 쌈밥 만들기 다이어트 도시락
메인 요리 재료
재료 4
- 김치6장
- 닭가슴살1쪽
- 두부1/2모
- 잡곡밥100g
양념 0
레시피
- 1
끓는 물에 닭가슴살을 넣어 10분정도 삶아줍니다.닭가슴살 1쪽
- 2
두부는 칼등으로 으깨줍니다.두부 1/2모
- 3
잡곡밥에 으깬 두부, 잘게 다진 닭가슴살을 넣어 섞어줍니다.잡곡밥 100g
- 4
길쭉한 주먹밥을 만들어줍니다.밥을 6등분 해주세요.
- 5
김치를 씻은 후 물기를 꼭 짜고 주먹밥을 올려 돌돌 말아줍니다.
- 6
먹기 좋게 반 잘라줍니다.
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