★다이어트도시락★ 연어덮밥과 야채볶음
양밥yangbob
✦ 원본 출처 (클릭 시 원작자 공식 채널 웹/앱으로 직접 이동합니다)
와이프의 다이어트를 돕기위해 도시락을 싸기 시작했습니다.건강하게 먹고 건강하게 살뺍시다!^^자세한 요리방법과 도시락만드는 과정은 영상을 참고하세요^^
메인 요리 재료
재료 8
- 굴소스1/2스푼
- 마늘5알
- 무순조금
- 믹스야채100g
- 생연어200g
- 양파1/2개
- 와사비조금
- 청경채1팩
양념 8
- 다진마늘1/3스푼
- 다진생강1/3스푼
- 맛술2스푼
- 멸치육수 원액1/3스푼
- 물5스푼
- 식초2스푼
- 진간장5스푼
- 황설탕2스푼
레시피
- 1
양파는 얅게 채썰어서 물에 담가서 매운맛을 빼줍니다.
- 2
청경채도 깨끗히 씻어서 뜨거운물에 살짝 데쳐주세요
- 3
믹스야채도 살짝 데쳐줍니다
- 4
후라이팬에 기름을두르고 마늘은 먼저 볶아줍니다.
- 5
마늘이 투명해지면 야채를 함께넣고 볶아주세
- 6
굴소스와 후추를 넣고 잘 볶준뒤 마무리합니다. 너무 오래볶으면 맛이없어요
- 7
위에 비율대로 넣고 설탕이 녹을정도까지만 끓여준뒤 식혀주세요
- 8
생연어와 무쌈 양파 와사비/ 잡곡밥 청경채볶음다이어트도 하고 밥도 맛있고 건강하게 먹읍시다^^
비슷한 레시피 더 보기
인기 레시피
앱 설치 안내
브라우저의 "홈 화면에 추가" 기능을 사용해서
손쉽게 앱을 설치할 수 있어요
- Safari에서 설치하는 법 공유 버튼 → "홈 화면에 추가"
- Chrome에서 설치하는 법 메뉴 → "앱 설치"