너굴맘 외 2명 공동 참여 요리사
간단한 영양식~♡광어 오트밀 죽♡
살림장이
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안녕하세요! 살림장이입니다^^다이어트식으로 자주 해먹는 오트밀죽에비린내 없는 순살광어를 넣어 영양을 UP~!칼로리는 가볍고, 영양은 든든한 메뉴로 만들어 보았어요.죽 싫어하는 아들도 반한 맛!! 양보심 많은 아빠도 양보하지 않은 맛!! ㅎㅎ여러분도 꼭 느껴보시길 추천해요~^^
메인 요리 재료
재료 4
- 광어100g
- 달걀1개
- 오트밀40g
- 조미김1봉
양념 5
- 국간장1T
- 들기름약간
- 물3컵
- 소금약간
- 통깨약간
레시피
- 1
재료를 준비합니다.
- 2
재료를 손질합니다.광어는 작게 깍둑썰기(1.5*1.5cm정도)달걀도 깨뜨리고, 조미김은 잘게 부숩니다.
- 3
오트밀에 물을 붓고, 순살광어도 넣어 5분 정도 끓여줍니다.죽의 농도는 물을 가감하여 조절하세요.
- 4
풀어놓은 달걀과 부순 김도 넣어줍니다.
- 5
국간장을 넣고, 들기름과 통깨로 마무리합니다.기호에 따라 부족한 간은 소금이나 국간장을 추가합니다.들기름 대신 참기름을 사용해도 돼요.
- 6
광어 오트밀죽 완성~!
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