다이어트도시락 냉털용 요리 청경채 프리타타 만들기
메인 요리 재료
재료 8
- 계란4개
- 당근조금
- 블랙올리브3알
- 양배추적당히
- 우유조금
- 청경채2쪽
- 팽이버섯1개
- 햄적당히
양념 0
레시피
- 1
청경채, 양배추, 당근, 슬라이스 햄, 팽이버섯, 블랙 올리브를 잘게 썰어주세요
- 2
오일을 두른 팬에 야채를 넣어서 볶아주세요.익는데 시간이 오래 걸리는 야채부터 넣어주면 완성했을 때 알맞게 익은 야채를 먹을 수 있습니다.
- 3
청경채를 넣고 볶아주는데 청경채에 굴소스가 빠지면 아쉽죠? 그래서 저는 약간의 깊은맛? 묵직한 맛? 감칠맛을 위해서 굴소스를 조금 넣어줬어요
- 4
계란 4개를 풀어주고 소금, 후추, 약간의 우유를 넣어줬어요
- 5
미리 볶아놓은 야채에 계란물을 부어주고 블랙 올리브를 넣어줬어요
- 6
후라이팬에 맞는 뚜껑이 없어서 그릴 후라이팬으로 덮어주고 약불에서 속까지 익혀 주세요
- 7
대충 도시락 크기에 맞춰서 이정도면 딱 맞겠다 하고 잘랐는데 정말 도시락통에 딱 맞았습니다.
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