![[참치브로콜리주먹밥] 진짜 쉬운 다이어트도시락,건강식단/ 적은재료로 간단하게](https://recipe1.ezmember.co.kr/cache/recipe/2020/02/28/c34c727fb3825e98d2ea3b3c0f22decc1.jpg)
+1
다윤맘 외 3명 공동 참여 요리사
[참치브로콜리주먹밥] 진짜 쉬운 다이어트도시락,건강식단/ 적은재료로 간단하게
유튜버아뜨
✦ 원본 출처 (클릭 시 원작자 공식 채널 웹/앱으로 직접 이동합니다)
몸에 좋은건 아는데 잘 안먹어지는 브로콜 먹는법이에요건강챙기기에 좋은 식단인데요간단한 재료와 레시피로 누구나 만들 수 있어요도시락 싸는 분들에게도 추천드립니다!!
메인 요리 재료
재료 7
- 김
- 깨2/3T
- 밥2공기
- 브로콜리100g
- 소금2/5T
- 참기름2/3T
- 참치2캔
양념 0
레시피
- 1
냄비에 물을 넣고 끓이다가 끓는물에 브로콜리를 넣습니다브로콜리를 넣고 1분에서 1분30초 정도 데치기
- 2
체에 받쳐 찬물샤워
- 3
브로콜리 다지기도구 없어도 그냥 칼로 다지시면 됩니다
- 4
체에 받쳐 참치의 기름을 빼주세요
- 5
밥,브로콜리,참치,소금2/5T,참기름2/3T,깨 를 넣고 비비기
- 6
골고루 섞어주세요
- 7
먹기 좋은 크기로 뭉쳐주세요한입에 먹기 좋은 크기로 하는걸 추천드려요
- 8
반복하면 환성!
- 9
취향에 맞게 김가루에 묻히거나
- 10
깨를 조금 뿌려 드세요
- 11
비빈뒤에 주먹밥으로 안만들고
- 12
저는 1인분은 주먹밥으로 ,1인분은 비빔밥처럼 퍼먹었어요
비슷한 레시피 더 보기
인기 레시피
앱 설치 안내
브라우저의 "홈 화면에 추가" 기능을 사용해서
손쉽게 앱을 설치할 수 있어요
- Safari에서 설치하는 법 공유 버튼 → "홈 화면에 추가"
- Chrome에서 설치하는 법 메뉴 → "앱 설치"