두부와 현미밥으로 만든 간단한 다이어트 식단
냠냠다이어트
✦ 이 레시피는 위 영상을 참고해서 만들었어요
두부와 현미밥을 활용한 건강한 다이어트 식단입니다. 부드러운 두부와 고소한 명란, 그리고 달걀 프라이가 어우러져 맛있고 영양가 높은 한 끼를 제공합니다.
메인 요리 재료
재료 2
- 두부반모
- 현미밥3스푼
양념 5
- 김가루약간
- 달걀1개
- 저염 명란적당량
- 쪽파약간
- 참기름약간
레시피
- 1
두부 반모를 전자레인지에 2분간 돌려서 데웁니다.
- 2
데운 두부의 물을 버리고, 포크로 부드럽게 으깹니다.
- 3
으깬 두부에 현미밥 3스푼을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 4
팬에 달걀을 깨서 프라이를 하고, 원하는 경우 쪽파와 김가루를 준비합니다.
- 5
섞은 두부와 현미밥 위에 저염 명란과 달걀 프라이를 올립니다.
- 6
마지막으로 참기름을 한 바퀴 둘러서 맛을 더합니다.
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